Forschende der UK Biobank haben herausgefunden, dass die optimale Schlafdauer für eine gesunde Alterung zwischen 6,4 und 7,8 Stunden pro Nacht liegt.
Hintergrund
Die Studie basiert auf Daten von mehr als 500.000 Menschen im Alter zwischen 37 und 84 Jahren, die in der Langzeitstudie UK Biobank erfasst wurden. Die Teilnehmenden gaben Auskunft über ihren Lebensstil, einschließlich Schlafverhalten, Ernährung und Rauchen.
"Wir Menschen haben gewissermaßen zwei Alter: Das chronologische Alter verrät, wie viele Jahre wir 'auf dem Buckel' haben", erklärt ein Forscherteam. Die Studie untersuchte 17 Organsysteme im Körper, darunter Herz, Lunge und Immunsystem, mithilfe sogenannter "Ageing Clocks".
Ergebnisse
Die Analyse ergab, dass Menschen mit sehr kurzen oder sehr langen Schlafzeiten häufiger Hinweise auf beschleunigte Alterungsprozesse zeigten. "Alle sind begeistert von diesen Alterungsuhren und ihrer Fähigkeit, Krankheits- und Sterberisiken vorherzusagen", sagt Junhao Wen, Radiologe und Leiter der Studie.